طريقة للتخلص من الكرش بسرعة

قبل ان نتحدث عن كيفية التخلص من الكرش لابد من معرفة ما هو هذا الكرش؟ هذه الدهون المتراكمة في منطقة البطن! لماذا البطن؟ لانه عند الرجل تتجمع الاكياس الدهنية في منطقة الخصر والعضلات الامامية من البطن وهذه الاكياس تخلق مع الجنين ولكن عندما ترتفع نسبة الدهون الممتصة من الطعام تخزن في هذه الاكياس
اما عند النساء فهذه الاكياس تتركز في منطقة الصدر والفخذين والقليل من هذه الاكياس في البطن


مشكلة السمنة وخاصةُ الكرش (وجود دهون في منطقة البطن) تعد من اهم المشاكل التي تؤرق الفتيات والنساء هذه الايام وفي هذا الموضوع نركز على كيفية التخلص من الكرش :
• شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الافطار وقبل النوم فالماء الدافئ يساعد على امتصاص الليمون بشكل جيد , فالليمون يعمل على تذويب الدهون
• عدم شرب الماء اثناء او قبل او بعد الطعام مباشرة , ويفضل بعد الطعام بنصف ساعة
• الابتعاد عن المشروبات الغازية والسكريات
• الاقلال من اكل الاغذية التي تحتوي على كربوهيدرات كالخبز الابيض والارز
• المشي على الاقل نصف ساعة يوميا . وشرب الماء اثناء الرياضة


كما ان هناك تمارين تساعد على تخفيف الكرش بالذات ومنها :

• القفز باستخدام الحبل خمس جولات كل جولة 10 مرات يوميا
• Push up 4 جولات كل جولة 5 مرات يوميا
• الوقوف ثم النزول 3 جولات كل جولة 10 مرات يوميا
• النوم على الظهر ووضع اليدين خلف الرقبة ثم رفع الظهر عن الارض للوصول الى زاوية قائمة مع الارجل ثم النوم مرة اخرى



تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف
مارسيه لمدة 10 دقائق يوميا وستحصلين على بطن مشدودة خالية من أي ترهلات بالاضافة الى عضلات أرداف قوية 

1. استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك.
2. اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. 

التمرين 

1- ادفعي ركبتيك تجاه وجهك.
2- ارفعي رأسك عن الأرض.
3- أبقي على هذا الوضع أطول فترة ممكنة.
4- عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات متتالية.


ربما يفكر احدنا بالتخلص من الكرش عن طريق العمليات الجراحية او ما يسمى عملية شفط الدهون
وتجدر النصيحة هنا  بان هذه الطرق قد تخلص الشخص من الكرش ولكن ليس الا لفترة قصيرة والمقصود بذلك ان هذه العمليات ( شفط الدهون )
هي عبارة عن سحب الاكياس الدهنية من منطقة البطن, وبعد العملية يجب اتباع حمية شديدة لتكون عند الانسان عادة قلة الطعام ليحافظ على نتائج العملية,
لكن ما يحدث في معظم الاحيان ان الشخص قد يمل من هذه الحمية القاسية ويرجع لعادته القديمة في الاكل وهذا يعني ان الدهون سوف تتجمع في اكياس اخرى في جسم الانسان يمكن ان تكون في الكتف,الفخذتين أواليدين


وقد يسال شخص اخر عن عمليات ربط المعدة وهذه الانواع من العمليات , تجدر الاشارة هنا ان هذه العمليات تصلح لفئة قليلة من الناس الذين تجاوزت نسبة الدهون في جسمهم نسب عالية ويجب ان تتوافق مع هذه النسبة شروط, ان يكونوا صالحين ومناسبين لاجراء هذه العملية التي قد تشكل خطر على حياتهم لان في هذه العملية سوف يتم اقتطاع جزء من المعده او ربطها بمشد ولكل عملية مخاطر مختلفة
ينصح بقراءة موضوع فوائد الزنجبيل فوائد الزنجبيل وفوائد الشوفان فوائد الشوفان

طريقة سهلة لحفظ جدول الضرب

تعاني العديد من الأمهات و المعلمات مع الأطفال و الطلاب عندما يحين الوقت لتدريس جدول الضرب ، ونظراً لما لهذا الجدول من أهمية للأفراد في حياتهم ، فينبغي التركيز عليه جيداً و تدريسه بأحسن الطرق للحصول على أفضل النتائج ، و هنا إليكم أفضل الطرق و أسهلها لحفظ هذا الجدول
حفظ جدول الضرب باستخدام الأصابع

من المعلوم أن الطلاب يستسهلون حفظ جدول الضرب من 1 إلى 5 ، و تكمن الصعوبة في جدول الضرب للأرقام التي تزيد عن ذلك ، و قد تفيدك أصابعك عند حفظها ، و للتوضيح إليك هذه الأمثلة

مثلاً من المعلوم أن حاصل ضرب العدد 8 في 6 يساوي 48 ، فكيف ذلك باستخدام الأصابع؟ 

الحل :
ضع العدد 6 في إحدى يديك عن طريق قيامك بإغلاق أصبع واحد ، أي اغلق عدد الأصابع التي تزيد عن الخمسة فقط، في اليد الأخري أغلق ثلاثة أصابع للعدد 8 ،حيث إن 8-5=3 و بعد ذلك أضرب الأصابع المفتوحة في بعض ،يعني في اليد الأولى كم صبع مفتوح ؟( 4) وفي اليد الثاني كم صبع مفتوح ( 2 ) . الآن أضرب 4 ضرب 2 يساوي 8 ، إذا العدد الأول هو 8 و هو رقم الآحاد

أما لمعرفة العشرات فإن كل صبع مغلق لدينا يمثل العدد 10 ، كم صبع مغلق لدينا في اليدين ؟ ( 4 ) العدد الثاني سيكون 4 إذاً و بذلك ينتج 8 في الآحاد و 4 في العشرات أي أن الرقم هو 48 من الطبيعي أن الطلاب يحفظون الجدول من 2 إلي 5 ويصعب عليهم الباقي
طريقة لحفظ جدول ضرب 11

من الطرق الممتعة لحساب نتائج ضرب الأعداد في 11 اتبع ما يلي:
مثال :
لايجاد حاصل ضرب 12 في 11 أولاً قم بتفريق العدد الذي تريد ضربه بالعدد و ذلك عن طريق وضع خانة فارغة في الوسط كما يلي 1---2 ثم نقوم بوضع ناتج جمعهما في الوسط 1+2=3
إذاً الناتج 132

إليك مثال آخر :
لايجاد حاصل ضرب 25 في 11 نقوم بتفريق العدد ووضع خانة فاضية بالوسط
2---5 ناتج جمعهما في الوسط 2+5=7
إذاً الناتج 275
طريقة لحفظ جدول ضرب التسعة

لمعرفة حاصل ضرب أي رقم في تسعة أضربه في العدد 10 و ثم اطرحة من الناتج

مثال : حاصل ضرب 9في 6
الحل 6*10= 60
60-6= 54

طريقة الجماع ليلة الدخلة

      الجماع ليلة الدخلة                      

إن الألم عند الجماع ينقسم إلى قسمين؛ إما أن يكون داخليًا (أي بالبطن)، أو يكون خارجيا عند فتحة المهبل (مكان دخول العضو الذكري). 

أما عن النوع الأول فسببه يكون داخليا كأن يكون المبيضان أو الرحم ساقطين بالحوض، أو أن تكون هناك التهابات بالحوض (بأي عضو بالحوض) مثل الزائدة الدودية مثلا أو بأحد المبيضين أو بالمثانة... وهكذا. 

وتلك الأسباب يتم تشخيصها بالكشف الطبي والأبحاث، وكل سبب له طريقة علاجه. أما النوع الخارجي فسببه إما ضيق بالفتحة الخارجية، أو التهابات بالمهبل. فإن كانت التهابات (حيث تكون هناك إفرازات لها رائحة غير طيبة أو حكة) فلها علاجها حسب نوع الميكروب المسبب لها.

أما إن كانت نتيجة ضيق بفتحة المهبل فيمكن للزوجات تجربة جل اسمه K&Y gel تدهن به فتحة المهبل قبل عملية الإيلاج، ويا حبذا لو أن الزوج دهن به عضوه قبل الإيلاج؛ فذلك يساعد كثيرًا في تسهيل عملية الجماع. ونرجو ألا يكون بك أي خوف أو قلق من عملية الجماع؛ حيث إن ذلك يزيد من الإحساس بالألم.

ايضا هناك اسباب آخرى في بعض الأحيان ويكون نتيجة لما حدث في ليلة الزفاف الأولى؛ حيث يكون بعض الأزواج على غير دراية وخبرة؛ فيسببوا آلاما للزوجة تؤدي إلى حدوث هذه الحالة من رد الفعل في الأيام التالية، وفي معظم الأحيان يكون سبب الحالة هو التصور الخاطئ عن عملية الجماع وعملية الإيلاج وفض غشاء البكارة؛ حيث يكون لدى الفتاة تصور خاطئ كونته مما سمعته عن ليلة الزفاف، وما يحدث فيها من آلام ودماء، تجعل الفتاة المسكينة تتصور عملية الإيلاج وكأن رصاصة ستخترقها؛ فيكون دفاعها النفسي هو إحساسها بهذه الآلام، وإغلاقها لفخذيها لمنع هذا الإيلاج المؤلم، من وجهة نظرها المتكونة سلفًا، والتي ليست لها علاقة بالواقع.

يكون العلاج غالبًا بتغيير هذه المفاهيم لدى الزوجة، وننصح بوضع مخدر موضوعي في مكان الإيلاج على صورة "مرهم" لإعطائها الاطمئنان مع تكرار عملية الإيلاج بعدم وجود مشكلة حتى تتعود على ذلك.

وقد يحتاج الأمر في بعض الأحيان إلى إعطاء بعض المطمئنات (أدوية مهدئة) قبل الجماع، تهدئ الزوجة وتقلل من توترها؛ حتى تحدث عملية الإيلاج أيضًا مرات متكررة، ثم تستغني عن هذه المطمئنات، ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب النفسي لتقدير الجرعة المناسبة، والبحث وراء الجذور النفسية للمسألة سواء بوجود حادث سابق أو مفاهيم مغلوطة؛ حيث يكون الطبيب النفسي هو الأقدر على التعامل مع الأمر حسب أسبابه ومعالجته، سواء نفسيًا بالجلسات، أو دوائيًا بالمطمئنات.

الأمر ميسور وسهل إذا تم التعامل معه بسرعة وبدون تردد حتى لا يترك فيتفاقم؛ لأن الفشل المتكرر في حدوث الإيلاج مع طول المدة يجعل العلاج أكثر صعوبة، كذا يفضل الإسراع بمراجعة الطبيب.

طريقة تعريب قوالب بلوجر

الطريقة:

الخطوة الأولى:
1) افتح برنامج المفكرة (notepad)
2) اذهب إلى تصميم >> تحرير HTML >> اضغط على "توسيع قوالب عناصر واجهة المستخدم"
3) انسخ جميع أكواد القالب يمكنك الضغط على Ctrl + A لتحديد جميع الأكواد.
4) الصق الأكواد في برنامج المفكرة.

الخطوة الثانية:
1) من قائمة الأدوات في برنامج المفكرة اذهب إلى (تحرير) ثم (استبدال).
2) اكتب في الخانة الأولى right وفي الخانة الثانية ymen ثم اضغط على استبدال الكل
3) ثم اكتب من جديد في الخانة الأولى left وفي الخانة الثانية ysar ثم اضغط على استبدال الكل

الخطوة الثالثة:
1) الآن اكتب في الخانة الأولى ymen وفي الخانة الثانية left ثم اضغط على استبدال الكل.
2) ثم اكتب في الخانة الأولى ysar وفي الخانة الثانية right ثم اضغط على استبدال الكل.

الآن اعتبر أنك انتهيت من تعريب أجزاء كبيرة في القالب، وبقيت خطوة أخيرة وهي تغيير الأبعاد بين الحاشية (margin) والحشو (padding).
هذه الخطوة ستقوم بها يدوياً، لكنها سهلة وكل ماتحتاج إليه هو الانتباه جيداً إلى الشرح.

الخطوة الرابعة:
1) عليك البحث الآن في أكواد CSS عن مثل الكودين في الاسفل، وستقوم ببعض التغييرات على كل واحدة.

كود:

margin: 100px 40px 10px 70px;

padding: 20px 20px 20px 80px;

- ملاحظة: يجب أن تحتوي على 4 أعداد مثل: 100px 40px 10px 70px ونهمل ما لا يحتوي على أربع أعداد.
- ملاحظة أخرى: ليس من المهم أن تتطابق الأرقام مع المثال السابق، فقد تتغير هذه الأرقام.

2) عندما تجد أي كود مثل السابق، قم باستبدال العدد الثاني بالعدد الرابع، والعدد الرابع بالعدد الثاني.
مثال:

كود:

margin: 100px 40px 10px 70px;

نقوم بتغيير العدد الثاني بالعدد الرابع، فتصبح هكذا:

كود:

margin: 100px 70px 10px 40px;

نعيد نفس الأمر مع الكود padding:
مثال:

كود:

padding: 20px 20px 20px 80px;

نقوم بتغيير العدد الثاني بالعدد الرابع، فتصبح هكذا:

كود:

padding: 20px 80px 20px 20px;

3) نكرر البحث ونكرر العملية مع جميع أكواد CSS، وتذكر يجب أن تحتوي على 4 أعداد.
4) بعد الانتهاء: انسخ جميع الأكواد التي في المفكرة واستبدل الموجود في القالب بها.

والآن انتهيت قم بمعاينة القالب قبل حفظه